如何追到心中的女神

小说叫做《如何追到心中的女神》是布雷夫的小说。内容精选：：重新定义“追”：从追求到吸引的思维转变，晚上好。——《如何追到心中的女神》的第一讲。请允许我从一个可能会让你们有些惊讶的观点开始：，最终没有让你“追到”那位特定的女神，却让你成为了一个更好、更完整、更具吸引力的人——那么这堂课就是成功的。？因为今天我们要探讨的，恰恰是最核心、最根本，也最容易被误解的一个概念：“追”这个字本身。、传统“追求”模式的困境：当你想到“追女神”这三个字时，脑海中浮现的是...

：我评估：你处于什么位置？，欢迎来到我们的二讲。，我给家留了个思考题：从“追求思维”转向“引力思维”的道路，你准备迈出的步是什么？我想先享位学员的实反馈。：“师，我认思考了您的问题。但说实话，我知道从哪始。您说要停止‘追求行为’，始‘生活建设’——可我已经身年了，每除了班就是刷机，我知道已有什么‘生活’可以建设。您说要展示实的我——可连我已都太清楚，那个‘实的我’到底是什么。我感觉已站片迷雾，清方向。”，那么今这节课就是为你准备的。，我们都需要知道两件事：目的地哪，以及我们站哪。节课我们讨论了目的地——为个完整、有引力的。今，我们要起件可能有些挑战，但绝对要的事：，找到你正站立的位置。，是次批判，而是次诚的、有勇气的我对话。
、为什么我评估如此困难却又如此重要？

我们都逃避的镜子

想象这样的场景：你需要出门参加个重要场合，你先什么？多数都照镜子——检查已的衣着是否得，头发是否整齐，脸有没有西。

奇怪的是，生重要的领域之——我们的感生活和格发展，我们却常常拒绝照镜子。我们宁愿暗摸索，也愿打灯清已实的样子。

为什么？

因为我评估面临重障碍：

重：恐惧的迷雾

· 恐惧到已想承认的弱点

· 恐惧发差距太而感到绝望

· 恐惧面对改变需要付出的努力

二重：我欺骗的滤镜

理学的“我升偏见”告诉我们：多数都觉地估已的能力和品格。项研究发：

· %的司机认为已的驾驶技术于均水

· 4%的学教授认为已的工作表优于同事

· 际关系，多数认为已的付出多于收获

重：比较的扭曲

我们往往用错误的标准评估已：

· 与社交媒他策划的形象比较

· 与已过去的失败经历比较

· 与理想化但切实际的标准比较

我评估的正意义

然而，当我们鼓起勇气面对这面镜子，奇迹就发生。诚实的我评估是我贬低，而是我解的始。

让我享个物理学原理：导航系统，可怕的是“你距离目的地00公”，而是“法获取您当前的位置信息”。前者虽然遥远，但有明确的路径可循；后者则让你完迷失。

我评估就是获取你生的“当前位置信息”。

二、我评估的个核维度

今，我将带领家进行次面的我评估。我们停留表面的“我有房有吗我身多”这样的问题，而是要深入到正响关系引力的个核维度。

请准备纸笔，或者打你的笔记软件。这是场考试，而是次探索。我邀请你以科学家的奇、朋友的善意，来观察你已这个独的生命象。

维度：我认知清晰度（你了解已吗？）

评估问题：

. 你能清晰地说出已个核的价值观吗？它们如何响你的重决定？

. 你知道已什么况容易绪失控吗？你常如何应对？

. 你能列出已个正的兴趣爱（是你认为“应该”喜欢的）吗？

4. 你了解已的际交往模式吗？是倾向于主动还是被动？是还是保守？

5. 你能接受已的缺点和完吗？还是努力隐藏它们，甚至对已否认？

深度解析：

我认知是引力的基石。个了解已的，就像个没有主题的演讲——可能有很多漂亮的词句，但没有灵魂，法正打动。

关系早期，们可能被表、才或幽默引；但关系的深度发展，终取决于两个实我的相遇与鸣。如你已都知道“实的我”是什么，如何邀请别来了解？

个案例：张伟的觉醒

张伟，岁，工程师。他我们的工作坊完了这个维度的评估。始，他发已几乎法回答这些问题。

“我以为我知道已是谁，”他说，“但当我正写答案，我发很多都是‘别认为我应该为的样子’。我喜欢登山吗？其实我恐。但我前友喜欢，所以我装喜欢。我的是个工作狂吗？还是我只是用工作逃避社交？我知道。”

过个月的我探索练习，张伟始重新认识已。他发：

· 他的核价值观之是“创”，而是他以为的“稳定”

· 他其实喜欢深度的对交流，而是型社交场合

· 他对艺术有浓厚兴趣，尽管他之前认为这“实用”

当他始按照这些实的认知生活，发生了两件事：

. 他的焦虑明显减，因为他再迫已为别

. 他然引到了位同样热爱艺术和深度交流的

“我再试图为‘何都喜欢的’，而是努力为‘我已尊重和喜欢的’。结，正欣赏我的出了。”

维度二：生活充实度（你的界吗？）

评估问题：

. 除了工作和基本生存，你每周花多间正让你兴奋的事？

. 你有几个能深入交流的朋友圈子（只是酒朋友）？

. 近半年，你学习或尝试过什么新事物？

4. 你的常生活有多是主动选择的，多是惯重复？

5. 如有观察你的周生活，到个怎样的？是充满热和奇，还是疲惫和厌倦？

深度解析：

引力是你能“表演”出来的，而是你生活状态的副产品。个充实的生活然散发出种能量——对界的奇，对生命的热爱，对我的满意。

想象两个：

· A先生：每工作、回家、刷机、睡觉，周末偶尔和朋友顿饭，抱怨没有爱机

· B先生：每周两次篮球，每月读两本书，正学习吉他，有个登山爱组，偶尔志愿者，对工作有热也有规划

即使两的条件相似，B先生的引力明显更。为什么？因为他的生活本身就有引力。他是“寻找个来填补空虚”，而是“邀请个享”。

个关键指标：独处质量

评估生活充实度的个重要指标是：你如何度过独处间？

· 质量的独处：阅读、创作、运动、学习、思考、发展兴趣爱

· 低质量的独处：目的刷机、暴饮暴食、消空想、我怜悯

独处的你，是实的你。如你法享受已的陪伴，如何期待别享受你的陪伴？

维度：感度（你是绪的年吗？）

评估问题：

. 当事如预期，你的反应是什么？是责怪他，还是反思调整？

. 你能够清晰地识别并命名已的绪吗？（比如区“我生气了”和“我感到受伤但用愤怒表达”）

. 冲突，你倾向于攻击/防御，还是理解/解决？

4. 你对已的绪负责吗？还是期待别为你的绪负责？

5. 你能伤害关系的前，表达已的需求和界限吗？

深度解析：

感度可能是决定关系质量的重要因素，也是具引力的品质之。亲密关系，们深的恐惧是“被爱”，而是“脆弱被接纳”。感的能够创安的感空间。

感的个层次：

层次：绪知

· 法识别已的绪

· 绪发已都感到困惑

· 常用“我没生气”来否认明显绪

层次二：绪识别但控

· 知道已有什么绪

· 但被绪完控

· “我知道我理取闹，但我停来”

层次：绪管理

· 能够调节绪反应

· 把绪发泄他身

· 但可能过度压抑，缺乏诚表达

层次：绪智慧

· 理解绪的来源和意义

· 用建设的方式表达绪

· 能够他的绪验

· 绪为我认知和关系深化的工具

多数的感度二到之间徘徊。消息是，这是可以过学习和练习升的。

维度：关系能力（得如何建立健康连接吗？）

评估问题：

. 交流，你更注重表达已，还是理解对方？

. 你能讨他的前，表达关和欣赏吗？

. 得如何设定健康的个边界吗？

4. 关系，你倾向于依赖还是反依赖（过度独立）？

5. 你如何处理拒绝和失望？

深度解析：

关系能力是生的魅力或技巧，而是可学习的技能。它包括：

倾听能力：正的倾听是等待已说话的机，而是完入理解对方的界。测试：听完别说话后，你能准确复述并问深入问题吗？

脆弱能力：展示实的脆弱（是表演脆弱），是建立深度连接的关键。这需要勇气和智慧——知道何、何地、向谁展示什么程度的脆弱。

界限能力：健康的关系需要清晰的界限。这包括：

· 说的能力

· 保护已间和力的能力

· 区“我的责”和“别的责”

修复能力：关系可避有误解和伤害。修复能力包括：道歉的诚，原谅的智慧，以及从冲突学习的能力。

、我评估量表：找到你的当前位置

，让我们把理论转化为实践。我设计了个简的我评估量表，帮助你更客观地了解已。

使用方法： 对每个项目，给已-5：

：完符合

：太符合

：部符合

4：比较符合

5：完符合

A. 我认知清晰度

. 我清楚已的核价值观，并能以此指导生活决策

. 我了解已的绪模式，知道什么触发我的负面绪

. 我能列出已的优点和缺点，并基本接受它们

4. 我知道已正喜欢什么，喜欢什么

5. 我对已的格点有客观的认识

B. 生活充实度

. 我的生活有工作/学习之的兴趣和热

. 我定期学习新事物或发展新技能

. 我有能深入交流的朋友和社交圈

4. 我的常生活有主动和选择

5. 我享受独处的间，感到空虚

C. 感度

. 我能识别并命名已的绪

. 我能绪动仍然保持理思考

. 我对已绪负责，归咎于他

4. 我能用建设方式表达绪，攻击他

5. 我能理解和他的绪验

D. 关系能力

. 我擅长倾听他，能给予正的关注

. 我能关系表达已的需求和界限

. 我能然地表达欣赏和关，带目的

4. 我能处理拒绝和失望，因此否定我价值

5. 我有修复关系的能力，包括诚道歉和宽恕

计算结：

· 每个维度总：将5个项目得相加

· 总总：所有0个项目得相加

解读你的数：

每个维度（满5）：

0-5：这个维度是你的优势，继续保持和发展

5-：这个维度基本良，有升空间

0-4：这个维度需要关注和改善

5-：这个维度是当前的长重点

总数（满00）：

0-00：你我发展和关系准备处于良状态，可以信地进入关系

60-7：你有良的基础，但某些方面需要加

40-5：你有明显的长空间，建议先专注于我升

0-：我发展应是当前首要务，建立稳固基础后再考虑关系

重要醒： 这个量表是对你的审判，而是长的导航。低意味着“你配被爱”，而意味着“这是你长的方向”。每个都有已的发展节奏和路径。

、越数：发你的独模式

数只是个始。正的洞察来于观察数背后的模式：

模式：均衡发展

很多个维度发展均衡。常见的况有：

· 生活充实度+低感度：生活但绪稳定，难以维持深度关系

· 我认知+低关系能力：了解已但善于与连接，容易感到孤独

· 感度+低生活充实度：绪稳定但生活调，缺乏引力

发已的均衡模式，就是发了长的杠杆点——弱的维度稍作升，就能带来整关系的显著改善。

模式二：虚信与实卑

我评估有趣的象之是：们常常某些方面估已，同另些方面低估已。

例如：

· 个场信满满的，可能感关系度信

· 个社交场合侃侃而谈的，可能深度交流害怕暴露实我

识别这种裂，是走向整合的关键。

模式：部依赖与部空洞

许多将已的价值感建立部标准：

· 我有工作，所以我值得被爱

· 我收入，所以我应该能找到伴侣

· 我长相错，所以我应该身

这种部依赖短期可能供虚的安感，但长期是脆弱的——因为旦部条件变化，或遇到重这些条件的，我价值就崩塌。

正的引力来于部充实——我知道我是谁，我喜欢什么，我重什么，我能给予什么。这种充实依赖于部认可。

、从评估到行动：你的个长计划

评估的目的是为了评判，而是为了长。，让我们把洞察转化为行动。

步：接受你所的位置

这是重要也困难的步。正的改变从完接受状始。

接受是弃，是认命，而是停止与实的对抗，从而节省能量用于建设的改变。

练习：对你的评估结说：“是的，这就是我的状态。这是我的终点，而是我的起点。”

二步：选择个焦点领域

要试图同改变所有方面。根据你的评估结，选择个需要升也容易入的领域，作为接来-个月的焦点。

选择标准：

. 响力：这个改变对整生活产生积响

. 可行：你有资源和能力始这个改变

. 动力：你的想要这个改变，而是“应该”要

步：定具的行动计划

模糊的目标导致模糊的结。将“升感度”这样的模糊目标，转化为具的行动：

例如，如你的焦点领域是感度：

· 行动：每花5钟记录已的绪，练习命名

· 行动：当感到生气，先深呼0次再回应

· 行动：每周次与朋友进行感享练习

· 行动4：读本关于绪管理的书，并笔记

步：建立支持系统

改变很发生空。建立你的支持系统：

· 找个能诚实反馈的朋友

· 加入相关的学习组或社群

· 寻找榜样——那些这方面得的

· 考虑专业帮助（理咨询、教练等）

步：庆祝胜

经科学研究表明，庆祝胜释多巴胺，化积行为，形良循。

要等到“完改变”才庆祝。当你完了周的练习，庆祝；当你次功识别了复杂绪，庆祝；当你次建设地表达了愤怒，庆祝。

、殊况的我评估

如你刚经历或拒绝

此进行我评估需要格温柔。后的我评估容易陷入两个端：

. 盘否定已：“都是我的错，我够”

. 盘否定对方/关系：“是她的问题，我什么都没错”

健康的方式是：

· 给已足够的间疗伤

· 区“事实”和“故事”——发生了什么 我如何解读

· 寻找学习点，而非指责点

· 关注未来的长，而非过去的对错

如你长期身

长期身可能形种我化的循：身→焦虑→过度努力或完弃→更难建立关系→更焦虑。

打破这个循的关键是：

· 重新定义身：是“失败”，而是“我发展和准备的机”

· 关注过程而非结：享受认识的过程，而非“须功”

· 拓展可能：同限于定的“理想型”，给同类型的机

如你有“卡”收集史

总是被发“卡”？这可能意味着：

· 你展示了关怀，但没有展示引力

· 你过于安，缺乏挑战和

· 你隐藏了实的我，只展示“”的面

· 你没有明确的意图和边界

解决方案是“变得更坏”，而是：

· 展示更多维度的已（只是“”）

· 学习适度的挑战和幽默

· 明确表达兴趣和界限

· 培养可预测和秘感

七、评估的持续进行：长是个过程

后，我想调重要的点：我评估是次的活动，而是种持续的生活方式。

就像身需要定期检样，我们的理和感状态也需要定期检。

我建议：

· 每评估：睡前花5钟反思今的感反应、际互动、我表达

· 每周回顾：周末花0钟回顾周的长、挑战、学习

· 每月评估：每月底用我们的量表重新评估次，观察变化

· 每季深反思：每个月进行次深度反思，调整长方向

长是升的，而是螺旋式前进的——有进步，有停滞，有甚至后退。关键是保持觉察和耐。

八、，始你的我评估之旅

今，我们同完了次勇敢的我探索。论你的评估结如何，请记住：

你的位置是你的身份，只是你旅程的个坐标。

那个觉得已“是处”的学员，完我评估后告诉我：“我原以为已毫希望。但评估让我到，我虽然生活空虚、感，但我的我认知其实错——我知道已知道什么。这本身就是种清醒。而且我的关系能力，倾听能力得到了4。原来我是所有，我有可以建设的起点。”

个月后，他再次联系我：“我从基础的始——每花0钟件已喜欢的事（他选择了绘画）。慢慢地，我发已没那么焦虑了。我始能享受独处。周，我甚至主动邀请位同样喜欢艺术的朋友起展览——是为了追求，而是为了享兴趣。我没有‘追’何，但我感到已正为个更完整的。”

这就是我评估的力量——它是终点，而是长的起点。

实践务

节课之前，请完以实践：

. 完我评估量表：诚实但苛刻地为已评

. 写封给已的信：基于评估结，以温柔而诚实的态度，告诉已个维度的实状态，以及个你想始的改变

. 进行次“模式观察”：未来周，别观察你评估得低的维度，常生活是如何表的

4. 设计个“行动实验”：选择评估的个低项目，设计个其的行动（如“每识别并记录种绪”），坚持周

记住，长的旅程始于清脚的路。你今评估的是个“够的已”，而是个“正长的已”。

预告

讲，我们将探讨个具挑战的话题：“究竟被什么引？——破除貌至迷思”。我们将起深入探讨引力的正构，以及为什么那些似“普”的，却拥有令难以抗拒的魅力。

但此之前，请先完你的我评估。因为所有的引力，终都根植于的完整。

愿你这场我发的旅程，找到的只是“如何引他”的方法，更是“如何为已”的勇气。

感谢各位的聆听和参与，我们节课再见。